DE EN Hofener Straße 48 70736 Fellbach-Oeffingen +49(0)711-951 90 10 Home Produkte Die Firma Service Aktuelles Kontakt THUMM - Oelhydraulische Antriebe Produkte Rotatore Bodenverdichter THUMM Rotatore für Bodenverdichter THUMM Rotatore für Bodenverdichter Bleicher Media 17. März 2016 Interaktive Firmenbroschüre THUMM Imagefilm Unsere Produkte Standard-Rotatoren Kompakt-Rotatoren Einbau-Rotatoren Rotatore Bodenverdichter Rotorex-Triebköpfe / Rotorex Stop Unterwasser-Rotatoren Zubehör Produktkategorien anzeigen Zertifizierungen (DIN EN ISO) Kurzanleitung Inbetriebnahme
Kein Versagen, im Bereich von 15-30WH. Ich mach zwei verschiedene uebungen, jeweils 3 alternierende saetze. Uebung 1: kurzhanteln/hantelscheiben in der Hand halten, Unterarm/oberarmwinkel = 90°. Vorne beginnen und langsam nach außen rotieren Uebung 2: Cuban press, jedoch mach ich sie ohne overheadpress & mit kurzhanteln. Außerdem hab ich nach dem Training immer meine gesamte Schulter-/Brust- & rueckenmuskulatur gedehnt, seit ich es nicht mehr mache, ist's wieder ein bisschen schlechter geworden. Als letztes noch: nimm dir viiiiel zeit, um das Problem in den griff zu bekommen, tausche uebungen, die Schmerzen bereiten. Ich bin dann auf den Latzug umgestiegen, mittlerweile mach ich wieder Klimmzüge, mit RICHTIGER Technik! Bisschen erniedrigend, wie viel weniger dann geht Extrem zach, so einen langen Text vom Handy zu schrieben, haha. Viel Glück Zurück zu Die Anfänge... Wer ist online? Mitglieder in diesem Forum: Evgeny und 33 Gäste
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