Moderator: Team Ernährung & Supplemente Muc85 TA Neuling Beiträge: 4 Registriert: 28 Aug 2015 19:47 Whey, creatin und casein Einnahme Hi Ist es in ordnung das ich whey und creatin kurz nach dem aufstehen und nach dem training einnehme und casein und creatin vor dem schlafen gehen? was haltet ihr davon? dennis_a. l TA Rookie Beiträge: 139 Registriert: 12 Aug 2015 16:37 Geschlecht (m/w): m Körpergewicht (kg): 78 Körpergröße (cm): 177 Körperfettanteil (%): 10 Trainingsbeginn (Jahr): 2010 Bankdrücken (kg): tooooo Kniebeugen (kg): heavy Kreuzheben (kg): weights Wettkampferfahrung: Nein Steroiderfahrung: Nein Trainingsort: Studio Trainingsplan: Pitt Force Trainingslog: Ja Lieblingsübung: Überzüge Ernährungsplan: Nein Kampfsport: Ja Kampfsportart: Judo Ziel Gewicht (kg): 80 Ziel KFA (%): 6 Studio: happyfit Fachgebiet I: Training Fachgebiet II: Ernährung Re: Whey, creatin und casein Einnahme von dennis_a. Whey und creation.com. l » 06 Sep 2015 03:14 nicht viel... währe sinnvoller sich vernünftig zu ernähren und Whey/Casein nur zu ergänzen(darum auch Nahrungsergänzungsmittel) falls du deinen Bedarf nicht deckst Aber falls du unbedingt Shakes trinken willst dann Casein Wenn du länger Zeit keine Nahrung zu dir nimmst und whey wenn es schnell verfügbar sein soll(post-workout).
Auch gibt es viele Bereiche wie z. B. das Turnen, wo viele Athleten einen recht beachtlichen Körperbau erreichen ohne sich groß Gedanken um die Ernährung oder gar Nahrungsergänzungsmittel zu machen. Am Ende des Tages ist das alles Marketing. Nicht falsch verstehen, es gibt Supplemente die Sinn machen. Sofern bestimmte Mängel festgestellt werden und die Ernährung nicht massiv umgestellt werden soll oder kann z. Whey und creatin cheese. aufgrund von Allergien und ähnlichen, können bestimmte Mineralstoffe, Vitamine oder Sachen wie Fischölkapseln Sinn machen. Auch Kreatin hat seine Berechtigung, wenn es krafttechnisch nicht weiter geht oder man temporär mehr Volumen möchte für ein Fotoshooting oder die Bühne. Aber gerade die zwei meistverkauften Sachen, Proteinpulver und Weightgainer sind i. erstens völlig unnötig und zweitens in vielen Fällen, vor allem beim Weightgainer, schlicht minderwertig und von den Inhaltsstoffen oft nicht viel besser als ein Fertiggericht, dass vollgepumpt ist mit Zucker. Woher ich das weiß: Hobby – Krafttraining seit 1999 Ich denke dass am Anfang bereits mit 3g Creatin gute Ergebnisse erziehlt werden können.
Ich bin müde, es immer wieder zu schreiben, aber im Prinzip haben es die anderen ja auch schon getan. Whey ist nichts anderes als Molke. Wird aus Milch in unterschiedlichen Filtrationsverfahren hergestellt. Isolat ist das hochwertigste und auch teuerste Gewinnungsverfahren. Eingebunden in eine ausgewogene Ernährung macht das nicht mehr Probleme als ein Jogurt, Quark oder sonstige Milchprodukte. Gibt es auch laktosefrei, falls das ein Problem sein sollte (allerdings eher ein Darm- als Nierenproblem). Mehr als 30 g Protein pro Mahlzeit kann der Darm nicht verarbeiten, egal aus welcher Quelle und sollte deshalb nicht überschritten werden Whey ist allerdings das kurzkettigste und wird am schnellsten aufgespalten und dem Organismus zur Verfügung gestellt. Zwischen den Mahlzeiten sollte mind. 2-3 Stunden liegen. Whey und creatin nutrition. Wie alle anderen auch, weise ich darauf hin, dass bei eine Vorerkrankung der Nieren, auf diese Supplemente oder ähnlich gelagerte Nahrung (insbesondere rotes Fleisch wie Rindfleisch usw. ) zu verzichten ist.
kann uns mal jemand aufklären? von DeusTron » 19 Okt 2009 04:07 bozkurt43 hat geschrieben: P. DeusTron ich esse seit jahren so viel aber zunehemn oder fett werden tu ich dadurch nciht:S:S dann ja gut;-) dann wird es im moment auch noch ne keine rolle spielen. hatte das bis etwa 28 das ich essen konnte wie ich wollte. jetzt muss ich auf jeden fall etwas aufpassen. Naja so ist das halt mit dem älter werden. :-/ Schokolade un Pommes esse ich auch schon mal gern, ist aber sicher nicht das beste was man essen kann. Whey und Creatin : Supplemente. ;-) Zurück zu Supplemente Wer ist online? Mitglieder in diesem Forum: 0 Mitglieder und 15 Gäste
Ich gehe davon aus - kein Risiko bis 5 gr täglich, wie bei Dir. Einnahme: Morgens mit lauwarmem Wasser oder Traubensaft. Kann man überhaupt "Zuviel" nehmen? Große Mengen können an die Nieren gehen - beschreibt auch Prof. Dr. Ingo Froböse von der Sporthochschule Köln. Protein: Ich habe als Anfänger Unmengen Shakes gemischt bis ich den Geschmack nicht mehr ertragen konnte.. Esse seit Jahren ohne Stress was mir schmeckt - allerdings sind viele Kohlenhydrate dabei weil ich Nudeln mag. 4000 - 4500 Kalorien täglich da wird alles drin sein. Whey Shake nach Creatin Shake? (Gesundheit und Medizin, Ernährung, Sport und Fitness). Mache locker 3 tiefe Kniebeugen mit dem doppelten Körpergewicht da kann nicht alles falsch sein Ein durchschnittlicher Mitteleuropäer nimmt lt. Untersuchungen ca. 150% der für ausgiebige sportliche Aktivität notwendigen Menge an Eiweiß mit der normalen Nahrung auf. Bestätigt auch die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE). Alles Gute. Woher ich das weiß: Eigene Erfahrung – Viele Jahre Bundesliga Gewichtheben/Studium Wie kami1a schon sagte ist die Flüssigkeitzufuhr, sowohl bei hoher Eiweißmenge, als auch bei Kreatin sehr wichtig.
Weiterhin bedingt die Anordnung/Struktur der Aminosäuren physiologische Zustände die dabei helfen dem metabolischen Syndrom entgegenzuwirken. Whey ist weit mehr als lediglich ein plumpes Nahrungsergänzungsmittel. Frage: Wozu stellt man es her, wenn man auch Milchpulver oder Kasein oder SojaEW-Pulver nehmen könnte? Creatin oder Whey was ist sinnvoller? (Gesundheit und Medizin, Sport, Ernährung). Du hast keine Ahnung, also Finger still halten und mir nicht wiedersprechen bzw mich maßregeln. von dennis_a. l » 07 Sep 2015 09:59 Ich entschuldige mich herzlichst an den ersteller dieses threds Es tut mir leid dass ich zu unverarbeitete nahrungsmittel rate! Steh auf und trink einen whey shake Als mittagessen wäre es nicht schlecht wenn du whey jnd casein combiniert und zusammen mit instant oats als shake trinkst Vieleicht noch ein paar kmega 3 kapseln dazu Und am abernd nur casein Willst ja nicht riskieren dass du das am abend durch das whey eine insinausschüttung provozierst und fett wirst (Ironie) Trotzdem bin ich weck aus dem thred Don Andro-Shop & V. I. P. Beiträge: 34546 Registriert: 09 Sep 2006 07:27 Zurück zu Supplemente Wer ist online?
Moderator: Team Ernährung & Supplemente eisenheber01 TA Neuling Beiträge: 22 Registriert: 29 Aug 2006 18:27 Körpergewicht (kg): 85 Körpergröße (cm): 188 Trainingsbeginn (Jahr): 2009 Bankdrücken (kg): 110 Kreuzheben (kg): 110 Wettkampferfahrung: Nein Steroiderfahrung: Nein Trainingsort: Verein Trainingsplan: Volumen Lieblingsübung: Bicepscurls Ernährungsplan: Ja Fachgebiet I: Ernährung Fachgebiet II: Supplements Ich bin: Berufsfußballer Mit Zitat antworten Creatin und Whey-Kombination Hallo, Ich habe jetzt Whey Metabolc und Micronized Creatine Monohydrate zu Hause. Ich wollte euch jetzt mal fragen, in welchem Einahme-Schema ich die beiden Produkte einehmen soll? Auch ob besser in Wasser oder Milch Ich will an Masse zunehmen! Alter: 18 Gewicht: 82 Größe: 1. 85m Training seit: 2 Jahren Bitte held mir schnell weiter, da ich endlich starten will! Vielen dank im voraus Sleazy TA Stamm Member Beiträge: 587 Registriert: 11 Aug 2004 15:15 Ich bin: keine Angabe Iwan37 TA Power Member Beiträge: 1483 Registriert: 07 Jan 2007 02:38 Wohnort: Klage der Ariadne Körpergröße (cm): 175 Bauchumfang (cm): 73 Kampfsport: Ja Kampfsportart: TKD Fachgebiet I: Supplements Fachgebiet II: Steroide Ich bin: Kampfsportler von Iwan37 » 13 Mär 2007 20:34 whey nach dem training!