Habe zum beispiel mal den heutien Tag ausgerechnet Das resultat: kcal 2400 g eiweiß 105 g Kohlenhydrate 450 g Fett 52 g Was ist da zu wenig und was ist zu viel? Eiweiss hoch, aber ganz schnell^^ von Philipp » 14 Mai 2008 23:14 seinen Daten sind das 2g pro kg KG. Ich schätze jetzt mal, dass du keine Probleme mit Fettansatz & Co. hast. Also würd ich tendenziell eher Fett und Kohlenhydrate hochregeln damit die kcal ansteigen. Wenn du nicht an Gewicht zunimmst, dann nimmst du schlicht und ergreifend zu wenig kcal zu dir. Um das Nahrungsvolumen nicht unnötig in die Höhe zu schrauben, bietet sich eine Erhöhung des Fettanteils in Form einfach ungesättigter Fettsäuren an. Auch hier mal wieder mein Rat: Nüsse. Magerquark mit nessen . Zurück zu Ernährungsbereich Wer ist online? Mitglieder in diesem Forum: 0 Mitglieder und 13 Gäste
normal 3, 5/5 (2) Nusskuchen mit Quark und Nougat 40 Min. simpel 3, 75/5 (2) Zwetschgenkuchen mit Quark und Nuss-Streuseln 30 Min. simpel 3, 25/5 (2) Kleckselkuchen Streuselkuchen mit Quark -, Mohn -, Nuss -, und Apfelmusfüllung 90 Min. normal (0) Apfel-Nuss-Kuchen mit Streuseln und Quarkcreme schmeckt auch mit anderem Obst, z. B. Rhabarber, Kirschen, Pflaumen etc. 30 Min. normal 4, 39/5 (52) Nussrolle 20 Min. normal 4/5 (9) Pudding - Nusskuchen 30 Min. simpel 4, 44/5 (46) Quark - Nussschokolade - Gugelhupf 25 Min. Magerquark mit Beeren – ein gesunder Snack zum Abnehmen. normal 4, 36/5 (34) Quark - Nuss - Nougatkuchen 20 Min. simpel 4, 3/5 (8) Topfen - Nussschokolade - Gugelhupf 30 Min. normal 3, 33/5 (1) Quark-Nuss Muffins mit Krokanthaube schnell gemacht und sehr lecker, auch am anderen Tag noch kein Geschmacksverlust 15 Min. normal 3, 5/5 (2) Quark - Nuss - Ballen für ca. 75 Stück - nicht nur zur Karnevalszeit 20 Min. simpel 3, 75/5 (2) Gedeckter Zwetschgen-Nusskuchen Unten und oben nussiger Mürbeteig und dazwischen Zwetschgen und Quark.
30 Min. simpel 3, 71/5 (5) Kirsch - Nuss - Kuchen fettarm, ohne Mehl und Butter 45 Min. normal 3, 5/5 (6) Apfel - Nuss - Kuchen mit Mürbeteig, Zimt, Topfen und Nüssen Käsiger Bananennusskuchen auf einem Backblech (20 x 30 cm) 45 Min. simpel 3, 33/5 (1) Pekannusskuchen 45 Min. normal 2, 8/5 (3) Feuchter Nusskuchen 15 Min. simpel 2, 67/5 (1) Bananen - Nusskuchen glutenfrei + eigenes Rezept 20 Min. simpel 3/5 (1) Nusskuchen mit zweierlei Nüssen Blechkuchen mit Quarkölteig 30 Min. normal 3/5 (1) Trauben - Nuss - Kuchen Glutenfrei 15 Min. simpel (0) Nusskuchen Bienenstich-Art 35 Min. normal (0) Nusskuchen 60 Min. simpel 3, 5/5 (2) Buchweizenkranz mit Nussquark Vollwertkuchen 45 Min. normal 4, 39/5 (70) Saftiger Quarkstollen mit Nussfüllung gefüllter Stollen ohne Lagerzeit 30 Min. normal 4, 17/5 (10) Wiener Apfelstrudel Strudel kann man mit Nüssen, mit Topfen (Quark), mit Kirschen, Rhabarber, Kraut, Fleisch, eigentlich mit allem füllen: Er ist eine Köstlichkeit!
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