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Atem Einatmend weiß ich, dass ich einatme, ausatmend weiß ich, dass ich ausatme. Thich Nhat Hanh Ich atme ein, ich atme aus; ich atme ein, ich atme aus. Ich blühe wie die Blume, bin frisch wie der Tau - groß und stark wie die Berge wie die Erde so fest. Ich bin frei. Ich bin Wasser, was spiegelt, was wirklich ist, was wahr. Und ganz tief in meinem Innern da ist weiter, weiter Raum. Ich bin frei, ich bin frei, ich bin frei. Thich Nhat Hanh Bitte nenne mich bei meinem wahren Namen Betrachte es ganz tief: Jede Sekunde komme ich an, sei es als Knospe in einem Frühlingszweig oder als winziger Vogel mit noch zarten Flügeln, der im neuen Nest erst singen lernt. Ich komme an als Raupe im Herzen der Blume oder als Juwel, verborgen im Stein. Ich komme stets gerade erst an, um zu lachen und zu weinen, mich zu fürchten und zu hoffen. Der Schlag meines Herzens ist Geburt und Tod von allem, was lebt. Ich bin die Eintagsfliege, die an der Wasseroberfläche des Flusses schlüpft. Und ich bin auch der Vogel, der herabstürzt, um sie zu schnappen.
Wird die Methode der Vier Grundlagen der Achtsamkeit beständig entfaltet und geübt, so führt sie zum Erfolg in der Übung der Sieben Faktoren des Erwachens. Die Sieben Faktoren des Erwachens rufen, wenn sie beständig entwickelt und geübt werden, Verstehen und Befreiung des Geistes hervor. Wie aber kann die Methode, den Atem vollkommen bewusst wahrzunehmen, beständig entwickelt und ge-übt werden, so dass die Übung reiche Früchte trägt und großen Gewinn bringt? Das geschieht folgendermaßen, ihr Bhikkhus: Da begibt sich der oder die Übende in den Wald, zum Fuße eines Baumes oder an einen anderen einsamen Ort, setzt sich mit gekreuzten Beinen in einer stabilen Haltung nieder, hält den Körper gerade aufgerichtet und übt folgendermaßen: Wenn ich einatme, weiß ich, dass ich einatme; und wenn ich ausatme, weiß ich, dass ich ausatme. 1. Bei langem Einatmen weiß ich: »Ich atme lang ein. « Bei langem Ausatmen weiß ich: »Ich atme lang aus. « 2. Bei kurzem Einatmen weiß ich: »Ich atme kurz ein. « Bei kurzem Ausatmen weiß ich: »Ich atme kurz aus.
Auch habe ich verstanden, dass ich selbst genug bin, so wie ich bin, bin ich gut. Wir alle sind einzigartig und jeder trägt sein Päckchen mit sich. All das, was ich heute tue, verdanke ich zum großen Teil Yoga. Mittlerweile praktizieren sowohl mein Mann als auch meine Tochter. Ich bin der Meinung, wenn jeder sich gut um sich selbst kümmert, können wir alle besser miteinander Leben. Viele Konflikte in unserem Leben entstehen, weil wir uns persönlich nicht gut um uns kümmern. Yoga ist eine wundervolle Möglichkeit gut in Kontakt mit sich selbst, seinem Körper und seiner Seele zu kommen. Durch die Bewegung, die bewusste Atmung und Elemente wie Meditation, Musik, Mudras oder Mantras kann ein Prozess starten, der uns innerlich heilt. Ende Februar 2020 habe ich meine Ausbildung abgeschlossen und gebe mittlerweile eigene Yoga-Kurse. Möchtest Du gern mehr wissen? Dann schau auf meiner anderen Website vorbei:
Rezension der Einführung in die Atem-Meditation von Thich Nhat Hanh. "Breathe! You are alive! " – Atme und du wei ßt: Du bist lebendig!, so lautet der englische Originaltitel des Büchleins über den Atem von dem Zen-Meister und buddhistischen Mönch Thich Nhat Hanh. Das Buch wurde 2016 im Theseus Verlag neu aufgelegt, nachdem es bereits einige Vorgänger-Ausgaben im Herder-Verlag in Taschenbuch-Format gegeben hatte. Die Konzentration auf den Atem spielt in der buddhistischen Meditation eine zentrale Rolle und so wäre es direkt verwunderlich, wenn der bekannte Autor und vietnamesische Friedensaktivist Thich Nhat Hanh ihm nicht ein eigenes Buch gewidmet hätte. Das Anapanasati-Sutra, Buddhas Lehrrede Nachdem er kurz die 16 meditativen Leitsätze zum bewussten Atmen aufzählt, gibt der Autor das Original-Sutra von Buddha selbst zum Atem wieder. In seinen Erl äuterungen weist er im Anschluss darauf hin, dass Buddha das bewusste Atmen mit den Vier Grundlagen der Achtsamkeit verbindet, das sind die Achtsamkeit auf den Körper, auf die Gefühle, auf den Geist und auf die Geistesobjekte.