Da die wenigsten von uns aber schon mit der Mentalität eines Yogis auf die Welt gekommen sind, hilft es, sich ein gutes Selbstmanagement anzueignen: Regel Nr. 1: Ruhe bewahren Gehen Sie nicht auf den barschen Ton des oder der anderen ein, rempeln Sie nicht zurück, sondern atmen Sie lieber tief durch und machen Sie sich eines klar: Der rüde Umgang Ihres Gegenübers ist kein Angriff auf Ihre Persönlichkeit, sondern Ausdruck seiner Unzufriedenheit. Ihr Gegenüber nennt Sie "Arschloch"? Dann sind Sie eben im Universum dieses mies gelaunten Mitmenschen ein A… Sagen Sie sich: Na und? Das hat nichts mit mir als Mensch zu tun. ADHS Erwachsene - So vermeiden Sie Wutanfälle. Den Ärger des anderen lasse ich nicht zu meinem Ärger werden! Allzu oft folgt nämlich aus der erlebten Provokation ein Streit mit sich selbst. Dann üben wir uns in überzogener Selbstkritik, zermürben uns mit Selbstzweifeln, geben uns die Schuld an der Situation. Doch das hilft Ihnen nicht weiter, sondern vermiest Ihnen nur den Tag. Regel Nr. 2: Kein Öl ins Feuer gießen Treffen Sie auf einen Choleriker, gilt es umsichtig zu agieren.
dann solltest du vielleicht für dich diese Sachen umgehen, bei denen du merkst, dass du dazu neigst es exzessiver zu machen. such dir dann lieber welche, die bei dir vielleicht nicht "ausser Kontrolle" geraten, sondern genau das bleiben, was sie sollen: eine alternative sich nicht zu verletzen. gruß, k. Danke für eure antworten! Das ging ja richtig flott! Aber diese anderen skills wie musikhören oder so bringen mir einfach nix deswegen hab ichmitm gummi angefangen, weil andere sachen einfach net "gewirkt" es ist so wenn ich mich ritzen will, dann kann mich selten etwas davon abbringen, aber sowas wie mit gummies schnalzen schon weil es ja auch schmerzen sind. Aber ich denke nur das ich nicht sagen kann ich bin seit 3 wochen clean, wenn ich mir selber schmerzen zufüge. @ piper ja und wenn du dir die fingernägel, oder die haare schneidest, dann ist das auch svv. Haargummi schnalzen : Auch SVV? - SVV - Rote Tränen Forum. also man kanns auch echt übertreiben. Hä, ich versteh dich nicht harre schneiden oder fingernägel, warum sollte das Svvsein, ich meine man fügt sich doch keine schmerzen zu.
Aber vielleicht reicht es wirklich schon die Hautstellen mal eine Weihle in Ruhe zu lassen und sie evntl. mit einem kalten, nassen Waschlappen zukühlen. Alles Gute und lg, Kessy Da kann ich mich nur noch anschließen. Kühlen und lieber einmal mehr zum Arzt, als einmal zu wenig. Du brauchst Dich doch dort auch nicht schämen, im Gegenteil, Du hast geskillt, statt Dich zu v*rl*tz*n, darauf kannst Du stolz sein. Hey, erst mal kann cih Frees letzten Beitrag nur unterstreichen das du nicht shcämen brauchst weil du echt auf nem super Weg bist! Zu den Str**m*n: ich hab immer erst gefl*scht und dann als es rot ( und erwärmt war, denn es wird durch die reizung der gefäße warm durch den vermehrten Bl*tdurchfluss) war hab ich immer ein eiskaltes coolpack draufgelegt, das war noch mal ne shcöne abkühlung nach der fl*tschaktion. Selbstverletzendes Verhalten Tipps und Strategien ∙ Hilfen für die Psyche ∙ Klinik für Psychosomatik. vielleicht magst das ja dazuritualisieren, nach dem g*mm*band sofort ein coolpack nutzen Alles Gute danke nochmal für die antworten es ist inzwischen wieder weg, hat aber zwei wochen gedauert... neia sieht nicht schön aus aber immernoch besser als bleibende n*rb*n... das mit dem kühlpack werd ich mal versuchen nächstesmal, vielleicht geht es ja dannn shcneller weg Das ist ja schön, dass Du uns noch mal einen Lagebericht gibst.
Selbstverletzendes Verhalten - ein Fallbeispiel Ein dunkles Loch, das alle Gedanken einsaugt. Wenn es sich in Louisa ausdehnt, sie fast verschlingt, greift sie oft zu Stift und Block. Auf einem ihrer Bilder umklammern verkrampfte Finger ein Herz, ritzen Furchen hinein, reißen es auseinander. "Zeichnen hilft", sagt die 18-Jährige, die Freunde kurz Lou nennen, und zieht an einer Zigarette. Vor gut drei Jahren hätte Louisa die Dunkelheit noch mit einem Rasiermesser bekämpft. Drei-, viermal hätte sie geschnitten. Immer tiefer, bis das warme, rote Blut den Arm runtergelaufen wäre. Der verletzte Körper löste den seelischen Schmerz, lenkte die Gedanken auf Praktisches: Wie stoppe ich das Blut? Muss ich ins Krankenhaus? Ist der Schnitt so groß, dass er wieder genäht werden muss? "Es war der einzige Ausweg, den ich sehen konnte", sagt Louisa. Einige schneiden immer wieder Vor allem Kinder- und Jugendpsychiater sind sehr häufig mit jungen Menschen konfrontiert, die sich selbst Schmerzen zufügen.
(Ist leichter Tipps zu geben, die man selbst nicht wahrnimmt-> ein Versuch ist es aber Wert!! ) Rebi5002 Hi also ich bin zwar neu im Thema Ritzen aber ich hab es auch schon öfters gemacht und Ehm manchmal Lenk ich mich mit Musik hören, irgendwelche spiele spielen auf dem Tablet, Handy auch mit Freunden Chatten also probier doch Mal einfach aus und Lenk dich von diesem drang ab Lauraxyz Kennt ihr Skills gegen Ritzen, etc.? Ich hab erst extrem gebinged bei Druck und nicht so oft geritzt. Dann hab ich danach erbrochen. Und jetzt bin ich komplett aufs Ritzen ausgewichen. Und es wird immer öfter. Oft 2mal pro Tag. Und ehrlich gesagt, wird der Platz immer weniger??? ?
Hatten Sie heute auch schon eine Begegnung der "dritten" Art? Sind ungewollt in einen Konflikt geraten, wurden beleidigt oder provoziert, ohne dass Sie sich eines Auslösers bewusst waren? Manchmal geraten wir in Situationen, die uns auf unangenehme Art überraschen und herausfordern. Ob beim Bahnfahren, in der Warteschlange vor der Supermarktkasse, beim Konzertbesuch oder bei der Parkplatzsuche – Begegnungen der dritten Art warten an vielen Ecken im öffentlichen Leben auf uns. Von der rüden Rempelei übers dreiste Vordrängeln bis hin zu verbalen Totalausfällen und drohenden Gesten erleben wir täglich Provokationen durch andere. Was dann hilft, um sich davon nicht den Tag verderben zu lassen, sind ein gutes Selbstmanagement und ein klarer Blick fürs Geschehen. Ob wir uns provozieren lassen, Vorwürfe ignorieren oder parieren, in Diskussionen einsteigen oder den anderen ignorieren, hängt ganz von unserer Persönlichkeit und Stimmung ab. Nicht jeder Angriff muss mit Verteidigung pariert werden – mitunter ist es viel nervenschonender, ihn ins Leere laufen zu lassen.
Wenn sie mit ihren Gefühlen, dieser Wut, in die sich Trauer und Einsamkeit mischen, nicht klarkommt, rastet sie aus, übertritt jede Regel. Inzwischen geht sie auf Schule Nummer fünf. Sogar aus der Klinik ist sie schon mal geflogen. Beziehungen zu Menschen sind schwierig. Anders als zu Tieren, selbst zu Pferden, die andere beißen, scheuen Katzen, die Fremde anfauchen: "Bei mir sind sie ganz ruhig", erzählt Louisa. Sich schneiden als Ventil Hinter all dem Radau, den Louisa manchmal macht, steht echte Verzweiflung. So groß, dass diese sie ein paar Mal fast überwältigt hat und sie versucht hat, sich das Leben zu nehmen. Sie war 13, als sie die Dunkelheit zum ersten Mal mit einer Rasierklinge bekämpfte. Wie andere Kids in der Klinik. Bald brauchte Louisa das "Ritzen", wie viele sagen. Sie hasst das Wort. Was hat eine Wunde, die ein Chirurg mit 20 Stichen nähen muss, mit ritzen zu tun? Wenn es Streit gab, etwas schieflief, sie sich überfordert fühlte, schnitt sie tief. Bis ihre Arme übersät waren von den Zeichen ihrer zerrissenen Seele.