Beim Partneryoga macht man nicht gegeneinander Sport, sondern miteinander. Man tritt als Team auf, das das gleiche Ziel verfolgt. Bestimmte Stellungen können zu zweit sehr viel intensiver erlebt werden, wenn man zum Beispiel die Dehnungen verstärkt. Außerdem bringen Übungen zu zweit auch Abwechslung. Denn wer täglich alleine Yoga macht, ist durch diese neue Art der Übungen vielleicht mehr gefordert. Daneben dient Yoga zu zweit dazu, die Beziehung zu einem bereits bekannten Partner zu vertiefen, oder einen unbekannten Partner besser kennenzulernen. Beim Yoga geht es viel um Vertrauen, Kommunikation und Verlässlichkeit - wer sich aufeinander einlässt, kann seine Beziehung verbessern. Vor allem auch, wenn man sich gegenseitig konstruktiv kritisiert. Einfache Yoga-Übungen zu zweit Zu Beginn sind leichte Übungen sinnvoll, bei denen beide Partner im Prinzip das Gleiche machen, entweder nebeneinander oder spiegelverkehrt, und sich dabei mit den Händen stützen. Ein bekanntes Beispiel dafür ist der gemeinsame Baum.
Eine wunderbare Herausforderung, die euch lehrt in Balance zu geben und zu nehmen. Loslassen: Lernt, Anspannung loszulassen und durch sanften Druck und Gewicht eures Partners eure Hüfte zu öffnen. Diese Übung hilft übrigens, negative Emotionen gehen zu lassen. Annehmen: Seid dankbar und lernt, die Unterstützung eures Partners anzunehmen. So fühlt ihr euch gleich ein bisschen leichter. Verbundenheit: Eine Yoga-Pose zum gemeinsamen Entspannen gefällig? Diese Übung lässt euch gemeinsam durchatmen und euch einander ganz nah fühlen. Tipp: Für die etwas Abenteuerlicheren unter euch empfehlen wir, Acro Yoga Übungen auszuprobieren. Falls ihr euch bereits mit den grundlegenden Partnerübungen wohlfühlt, gibt es zahlreiche inspirierende Videos für Fortgeschrittene wie das des AcroYoga Teams Noga Schwartz und Roi Silberberg: Du bist Single, willst Partneryoga aber trotzdem ausprobieren? Probier Partneryoga mit der Freundin Kein Sorge, Partneryoga ist nicht nur etwas für Paare. Du kannst dir einen guten Freund oder eine Freundin schnappen, denn auch Freundschaften werden durch diese Art des Yoga gestärkt.
Dann versucht ihr es erneut, macht euch gegenseitig Mut und wenn ihr es schafft, ist die Freude darüber viel größer als allein. Diese Momente sind es, die eure Verbindung intensiver machen. Partneryoga ermöglicht die gegenseitige Motivation. Wie oft hast du allein keine Lust auf Yoga? Zu zweit ist es viel leichter, den inneren Schweinehund zu überwinden. Beim Partneryoga kommen natürlich alle positiven Aspekte des Yoga zur Geltung. Es kräftigt die Muskeln, öffnet den Geist und bringt den Körper ins Gleichgewicht. Immer mehr Paartherapeuten bauen auf die Kraft der gemeinsamen Yoga-Übungen. Paare, die verlernt haben, den anderen zu spüren, machen beim Partneryoga neue Erfahrungen. Die gemeinsamen Übungen führen zu einer ungewohnt starken Wahrnehmung des anderen. Bei den verschiedenen Asanas müsst ihr euch blind aufeinander verlassen können. Nicht selten ist das gemeinsame Yoga der Anfang für eine neue Verliebtheit. Partneryoga-Übungen für Anfänger Schon nach den ersten, sehr einfachen Yogaübungen werdet ihr eine Veränderung bemerken.
EIN KLEINER EINBLICK IN DIE ÜBUNGSPRAXIS WÄHREND MEINER SCHWANGERSCHAFT Meine Schwangerschaft ist eine große Bereicherung für meine Yoga-Praxis und es eröffnen sich für mich ganz neue, spannende Facetten der Asanas. Ich erlebe das Üben plötzlich mit veränderten Schwerpunkten und ja, auch mit einer neuen Verantwortung für das Leben, das in mir heranwächst. Ich lerne, Altbekanntes loszulassen und mich den Veränderungen vertrauensvoll hinzugeben. In diesem Beitrag möchte ich euch gerne zwei Übungssequenzen vorstellen, die mich in ihrer Grundstruktur insbesondere in den ersten beiden Trimestern meiner Schwangerschaft begleitet haben. In beiden Reihen ist das Kind das Zentrum, ich schaffe Raum für den Bauch und lasse den Atem diesen Raum füllen. Körperlich und mental finde ich zu tiefer Erholung und Wohlbefinden. Eine Reihe ist mit Stehhaltungen für kraftvolle Tage konzipiert, die zweite, regenerative Sequenz mit sanften Dehnungen im Sitzen und Liegen zielt auf ruhebedürftige Tage ab. STEHHALTUNGEN FÜR KRAFTVOLLE TAGE SEQUENZ 1 Bitte beachtet, dass diese Sequenzen grundsätzlich für Schwangere geeignet sind, jedoch unbedingt individuell an den Verlauf der Schwangerschaft, die körperlichen Voraussetzungen sowie die Übungserfahrung angepasst werden müssen.
Partneryoga ist herrlich spannend und entspannend zugleich. Es erzählt uns viel darüber, wie wir Beziehung leben und bietet uns Wege an, uns verbunden zu fühlen und dennoch frei begegnen zu können. Julia König und Florian Robel Das lebensfrohe Paar schöpft seine Urkraft und Inspiration aus den gemeinsamen Erfahrungen ihrer langjährigen Beziehung. Ihre Vision für eine Partnerschaft ist es, offen für Veränderungen und Einflüsse zu sein und sich gleichzeitig liebevoll miteinander verbunden zu fühlen – eine Gradwanderung, die es gilt zu meistern. In ihren Workshops möchten Florian und Julia andere Paare dabei unterstützen, ihre gemeinsame Stärke zu erkennen und zu leben. Mit Hingabe geben die Yogalehrerin & Kommunikationspsychologin und der Coach & Prozessbegleiter einen geschützten Raum, um Paare auf ganzheitliche Weise in ihren Prozessen "Vom Ich zum Du zum Wir" zu begleiten. — neue Termine folgen 2022 — Partneryoga on Tour Wir kommen zu euch und eurer Veranstaltung. Je nach Anlass bieten wir individuelle Partneryoga-Workshops für Festivals und spezielle Events.
Diese Übung beansprucht deine Bauchmuskeln. Halte die Pose 60 Sekunden, bevor du deine Beine wieder absenkst. Mit dieser Übung könnt ihr zusammen die Yoga-Pose "Herabschauender Hund" trainieren. 2. Downward Facing Dog zu zweit Der herabschauende Hund oder auch "downward facing dog" gehört ebenfalls zu den Grundübungen im Yoga. Als Paar kann man diese zusammen aufeinander machen. Diese Übung dehnt euch komplett durch und schult eure Balance beim Partneryoga. Wenn ihr sie auf Anhieb meistert, seid ihr definitiv schon fortgeschritten. So geht's: Ein Partner nimmt die Yoga-Pose "herabschauender Hund" ein. Der zweite Partner legt seine Hände direkt vor denen des Partners ab und hebt ein Bein über den Rücken des Partners. Anschließend wird es auf dem unteren Rücken des Partners abgestellt. Achte darauf, dass es auf dem Beckenknochen steht und nicht auf den Nieren. Anschließend wird der linke Fuß daneben gestellt. Dafür ist Balance nötig, also lasst euch Zeit dafür und geht behutsam vor. Fortgeschritten: Je fitter ihr in der Yoga-Partnerübung werdet, desto näher können eure Hände zusammenliegen (wie zum Beispiel im Foto).