Erfahrungsgemäß ist ein zweimaliges Walking-Training in der Woche über ein ganzes Jahr lang nicht so leicht durchzuhalten. Denn Regen, Schnee, Dunkelheit, Krankheit, Urlaub, Feiertage, Stress, Freizeitaktivitäten, Job oder Familie engen das Zeitfenster für Nordic Walking oftmals stark ein, um wenigstens zweimal in der Woche Sport zu treiben. Deshalb ist eine hohe Motivation so wichtig, um das ganze Jahr über am Ball bzw. an den Stöcken zu bleiben. Nordic walking im gelände der. Wie viele Kalorien verbrennt man mit Nordic Walking? Beim Nordic Walking werden im Durchschnitt etwa 250 bis 400 Kilokalorien pro Stunde verbraucht; abhängig vom Gewicht und den allgemeinen körperlichen Voraussetzungen des Nordic Walkers sowie der jeweiligen Trainingsbelastung.
Beim Nordic Walking setzt du einen Großteil der Skelettmuskultur ein, womit du das Risiko, an Osteoporose zu erkranken, deutlich senkst. Das Herz-Kreislaufsystem wird verbessert, der Blutdruck reguliert sich, Stress wird abgebaut und das Immunsystem wird nachhaltig gestärkt. Darüber hinaus wirken die Nordic-Walking-Stöcke unterstützend und schützen vor Überbelastung sowie verbessern deine Körperhaltung. Daraus resultiert auch eine geringere Verletzungsanfälligkeit im Vergleich zu ähnlichen Sportarten. Die gesundheitlichen Effekte von Nordic Walking sind also mehr als positiv. Wozu dienen beim Nordic Walking die Stöcke? Die Nordic-Walking-Stöcke unterstützen den typischen Bewegungsablauf beim Nordic Walking. Sie stützen den Oberkörper und ermöglichen die möglichst aufrechte Körperhaltung. Außerdem haben die Walking-Stöcke theoretisch eine dämpfende Wirkung auf die Gelenke, wobei die praktische Wirkung immer von der Technik, dem Bewegungsablauf und persönlichen Faktoren abhängt. Nordic walking im glande thyroïde. Nordic-Walking-Stöcke bieten darüber hinaus im unwegsamen Gelände den notwendigen Halt, sodass du auch im hügeligen Gelände abseits von Asphaltwegen sicher walken kannst.
Die Techniken bergauf sind abhängig von Ihrer Leistungsfähigkeit und der Länge und des Grades der Steigung. Die Beherrschung der Walkingtechnik ist im Gelände essentiell. – © Bildagentur PantherMedia / matej kastelic Ihr Oberkörper ist ganz automatisch etwas weiter nach vorne geneigt. Achten Sie allerdings darauf, dass Sie Ihren Oberkörper in der Hüfte beugen und nicht in der Brustwirbelsäule abknicken, was sonst zum Rundrücken führt. Beim bergauf walken kommt die Kraft ganz besonders aus den Beinen. Nordic-Walking Kurse mit Allgäu Aktiv. Wenn Sie einen Anstieg hinauf walken wollen, dann werden Ihre Schritte automatisch kürzer und Sie setzen die Arme intensiver ein. Gerade beim Abstoßen mit dem vorderen Nordic-Walking-Stock müssen Sie mehr Kraft einsetzen, um sich kraftvoll vom Boden abzustoßen. "Beim bergauf walken ist Ihr Oberkörper in der Hüfte gebeugt und je nach Steigungsgrad nach vorne geneigt. " Setzen Sie den jeweiligen Nordic-Walking-Stock nicht zu weit vor dem Körper auf, denn dann verlieren Sie die notwendige Stabilität.
Nichts motiviert mehr, als ein ordentlicher Muskelkater. Ein Nordic-Walking-Kurs ist damit der perfekte Start in einen neuen Trainingsabschnitt! Informationen zum Nordic-Walking-Kurs Termine Wir richten uns nach euch! Anmeldung: Nehmt direkt Kontakt mit uns auf +49 (0) 176 78351405 Kosten: Pro Teilnehmer Nordic-Walking-Kurs mit anschließender geführter Trainings-Tour (Dauer ca. Wetter aktuell | Scheidegg im Allgäu. 1/2 Tag) 25, 00 € (mind. 4 TN)
Nordic-Walking-Stöcke müssen bestimmte Kriterien erfüllen, damit Sie dem Nordic Walker dauerhaft gute Dienste leisten können. – © Bildagentur PantherMedia / frantic00 Nordic-Walking-Stöcke haben immer gleich mehrere Funktionen zu erfüllen; kommen spezielle Anwendungsbereiche wie das Trekking in unwegbarem Gelände oder das Schneewandern hinzu, erweitert sich das benötigte Eigenschaftsportfolio entsprechend. Nordic Walking: Bergauf und bergab | FIT APPEAL. Deshalb ist es vor der Auswahl besonders wichtig, sich über den zu erwartenden Einsatz klar zu sein. Zunächst sollte der Fachverkäufer gefragt werden, für welche Untergründe die Nordic-Walking-Stöcke generell geeignet sind – ein Nordic-Walking-Stock verhält sich auf hartem Boden wie Stein anders als auf festgetretenen Erdwegen, und greift im Schnee nicht genauso wie bei trockenem Untergrund. Besonders bei häufigen Läufen auf hartem Untergrund in ein integriertes Anti-Shock-System vorteilhaft, das allerdings ausstellbar sein sollte. Wichtig ist es auch, den eigenen Gesundheitszustand und die körperliche Belastbarkeit realistisch einzuschätzen und zu kommunizieren.