Daher sind zwei bis drei Stunden Schlaf die bessere Lösung, als gar nicht zu schlafen. Auch ihr interner Biorhythmus wird es Ihnen danken. Dieser richtet sich nach ihrem Tagesrhythmus und bestimmt, wann ihr Körper auf natürliche Art und Weise müde wird. Wird dieser Rhythmus durch eine durchgemachte Nacht gestört, kann es schwierig sein, ihn wieder ins Gleichgewicht zu rücken. Dies kommt vor allem bei einer Diskrepanz der Schlafzeiten zustande. Immer zur selben Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen hat daher immense Vorteile für Ihren Körper. 4 Stunden schlafen oder durchmachen? - Das sollten Sie nach einer Partynacht beachten. Längerfristiger Schlafmangel Wer länger auf einen gesunden und ausgewogenen Schlaf verzichtet, muss auch mit den Konsequenzen rechnen. Die meisten Menschen sind 16 Stunden am Tag wach und schlafen demnach bis zu acht Stunden. Einige kommen auch mit nur sechs Stunden Schlaf aus. Dies ist von Person zu Person abhängig. Verlängert man jedoch seine Wachphase, baut die Leistungsfähigkeit rasant ab. Dieser Zustand ist vergleichbar mit dem Alkoholkonsum.
Fahren Sie nach einer durchgemachten Nacht lieber nicht Auto, sondern nutzen öffentliche Verkehrsmittel oder lassen sich abholen. Wenn Sie einen gefährlichen Beruf ausüben, sollten Sie Ihren Vorgesetzten um etwas einfachere Aufgaben bitten. Bedenken Sie, dass Sie nach einer schlaflosen Nacht auch risikofreudiger sind. Wichtige Entscheidungen sollten Sie daher auf den nächsten Tag verschieben. 2 stunden schlaf oder durchmachen video. Bekämpfen Sie Ihre Motivationslosigkeit mit abwechselnden Aufgaben. Stehen Sie öfters auf, bewegen sich, sprechen mit Kollegen oder machen in der Mittagspause einen kleinen Spaziergang. Wenn Sie gerne die Nacht durchmachen, aber trotzdem am nächsten Tag frisch und fit aussehen … Ihre schlechte Laune können Sie mit Ihren Lieblingsliedern angehen. Folgen des Schlafmangels ausgleichen Greifen Sie jetzt lieber nicht zu Koffein in Form von Cola oder Kaffee, grüner Tee ist nach einer durchwachten Nacht viel besser geeignet. Er wirkt nicht so stark, hat dafür aber einen lange anhaltenden Effekt. Wenn Sie die Möglichkeit haben, sollten Sie ein kurzes Nickerchen halten, jedoch nicht länger als eine Viertelstunde lang.