Neben der Zeitplanung im Bullet Journal ist Tracking ein bedeutender Bestandteil. Vor allem für Routineaufgaben (oder solche, die es werden sollen), aber auch für alle anderen Ziele ist Tracking eine große Hilfe. Ziele festlegen und erreichen Bevor man sich ans Erreichen der Ziele macht, müssen diese natürlich erstmal festgelegt sein. Ich selbst setze mir monatliche Ziele und unterteile sie in die vier Bereiche Privat, Arbeit, Gesundheit und Finanzen. Ziele setzen ist ja schön und gut, aber gerade, wenn man regelmäßig etwas dafür tun muss, gerät das Ziel schon mal leicht in Vergessenheit. Deswegen hilft es sehr, sich jeden kleinen Fortschritt zu notieren. Eine sehr einfache Möglichkeit dafür ist das Tracking im Bullet Journal. Schritte auf dem Weg zum Ziel und Routinen Ich selbst nutze für meine Monatsziele und Routinen gerne einen monatlichen Tracker, den ich auf meiner Monatsseite unterbringe. So muss ich nur jeden Tag abhaken, wenn ich für das Ziel etwas getan habe. Am Ende des Monats kann ich dann Bilanz ziehen.
Klicke, um herauszufinden, wie du einen Habit Tracker in deinem Bullet Journal verwenden kannst. Weight Tracker Bullet Journal Dein Gewicht mit Daten aufzuschreiben ist ein wirklich wichtiger Schritt, wenn du versuchst, Pfunde zu verlieren. Natürlich geht es nicht nur um das Gewicht, sondern auch um die Maße. Ich würde vorschlagen, dass Sie beides im Auge behalten. Sie werden manchmal feststellen, vor allem, wenn Sie trainieren, dass Sie nicht viel Unterschied auf der Waage sehen, aber große Veränderungen in Ihren Messungen bemerken werden. Hier sind einige Gewichtsverlust Tracker zur Inspiration. So ein hübsches Gewichtsverlust Tracker Journal von Little Coffee Fox. Ich liebe dieses Bullet Journal Weight Tracker von @my_blue_sky_design Dinge wie Messungen hinzuzufügen sind fantastic weight loss tracker ideas By @craftyenginerd Water Tracker Sicherzustellen, dass man genug Wasser trinkt, ist nicht nur gut für die Gesundheit, sondern kann auch bei der Gewichtsabnahme helfen. Stellen Sie sicher, dass Sie einen Wasser-Tracker in Ihr Bullet Journal einfügen Andere Ideen, die Sie hinzufügen könnten, sind ein Kalorien-Tracker, ein Schlaf-Tracker, ein Zähler für die Zuckeraufnahme und vieles mehr.
Du kannst hier wirklich alles aufschreiben, was du möchtest. Du kannst deine täglichen Aufgaben niederschreiben, einen Wochenplan anlegen, deine täglichen Gedanken aufschreiben, dein Training und deine Ernährung planen oder deine Ziele, die du in dem aktuellen Monat erreichen willst. Beispiel meines Bullet Journals Ich nutze mein Bullet Journal vor allem für mein Training und meine Ernährung, sowie meiner Finanzplanung. Heißt, ich habe mir ein festes Ziel gesetzt, wie viel ich im Monat z. B. an Geld zur Seite legen will, da ich im August auf Reisen gehen möchte (Traumziel: Neuseeland):). Ich halte also meine wöchentlichen Ausgaben fest, schreibe mir auf, wie viel ich für Essen und co. in einer Woche ausgegeben habe und wie viel ich noch für die restlichen Wochen ausgeben kann etc. Bezüglich meinem Training schreibe ich mir auf, wann ich Sport machen will und hacke das dementsprechend ab oder schreibe jeden Tag auf, was ich an Sport gemacht habe, wie lange und wann Restday ist. Da ich gerade die Challenge mit meinen 5 Mädels habe #5in100, in 100 Tagen 5 kg Körperfett zu verlieren, schreibe ich mir täglich auf, wie meine Makroverteilung war und wie viel Kalorien ich gegessen habe.
Das ist der Teil mit dem Fokus. Meine Ziele werde ich auch diesen Monat nicht erreichen, wenn ich nicht zu einigen Dingen nein sage. Viele denken dabei vielleicht als erstes an Freizeit Aktivitäten. Aber für mich waren es vielmehr Dinge, die irgendwie mit der Arbeit verknüpft sind, aber zum jetzigen Zeitpunkt gar nicht so relevant, wenn man mal drüber nachdenkt. Wenn du Ziele hast, die du erreichen möchtest, dann musst du zu anderen Dingen NEIN sagen, auch wenn es gute Dinge sind. Sonst wirst du keinen Fokus auf das eigentlichen Ziel haben und es nur schwer erreichen. Da sind wir wieder an dem Punkt, den ich an einem neuen Monat so liebe. Denn das bringt mich immer wieder dazu, den letzten Monat zu reflektieren und mir all diese Gedanken zu machen. Und nebenbei fühlt es sich natürlich auch immer toll an, ein neues Design zu haben, frisch angelegte Seiten im Bullet Journal das erste Mal zu benutzen. Darum auch noch ein paar Worte und Gedanken zum Layout und Design für den Juli. Let´s go!
Wenn ein Monat vorbei ist, kannst du die Seiten herausnehmen und einscannen – falls gewünscht. So dass du trotzdem deinen Kalender bei dir hast. In 2017 habe ich mein Bullet Journal in einem Leuchtturm 1917 gehabt. Ab nächstem Jahr werde ich mein selbst erstelltes Notizbuch verwenden, da ich hier die Seitenstärke auch anpassen kann und oft sind die gepunkteten Seiten optimal – aber manchmal wünsche ich mir auch komplett weiße Seiten. Diese Möglichkeit habe ich dann ab 2018. Und ich kann die beschriebenen Seiten einscannen und archivieren. Das kommt meiner Liebe zum Minimalismus zugute. Gerne möchte ich meine Entwicklung festhalten – auch ohne die Bücher archivieren zu müssen. Deine Bullet Journal Anleitung: Oft werden folgende Seiten verwendet: Index: Damit du immer findest, was du in dieses Bullet Journal geschrieben hast. Future Log: Da du bei dem Bullet Journal keinen ganzen Kalender hast, ist es sinnvoll, eine Möglichkeit zu schaffen, dass du Termine in der Zukunft trotzdem erfassen kannst und genau dafür ist das Future Log da.
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