Währenddessen wird das Myosinköpfchen wieder in die Ausgangsstellung zurückgebogen und der Prozeß kann wieder von vorne beginnen. Da eine normale Zuckung den Muskel maximal um 30% verkürzt, ein Abknicken der Querbrücken das Sarkomer aber nur um ca. 1% seiner Länge (= ca. 2-10 nm) verkürzt, muß der Gleitzyklus vielfach durchlaufen werden, dabei addieren sich die einzelnen Zyklen von zahlreichen hintereinanderliegenden Sarkomeren zur Gesamtkontraktion des Muskels. Durch die Kontraktionen und die damit in Verbindung stehenden Energieumsätze entsteht im Inneren der Zelle L(+)-Milchsäure (siehe S. 48) 4. Funktionen der Muskeln Glatte Muskulatur findet sich in Organen, die auch aus anderem Gewebe bestehen – z. B. enthalten Herz und Darm auch Bindegewebsschichten. Die Skelettmuskulatur bildet meist Bündel, so daß die Muskeln ähnlich funktionieren wie eigenständige Organe. Wenn diese Muskeln tätig sind, zeichnen sie sich oft unter der Haut ab. Muskulatur in Biologie | Schülerlexikon | Lernhelfer. Die Form der Muskelorgane hängt von ihrer Lage und ihren Aufgaben ab.
Als Reaktivkraft wird die Kraft bezeichnet, die notwendig ist, um reaktive Bewegungen auszuführen. Ein Training der Reaktivkraft von Sportlern wird auch als plyometrisches Training bezeichnet. Besonderheiten reaktiver Bewegungen [ Bearbeiten | Quelltext bearbeiten] Reaktive Bewegungen zeichnen sich durch eine schnell nacheinander ablaufende, nachgebende (exzentrische) und anschließend überwindende (konzentrische) Arbeitsweise der Muskulatur aus. Während der exzentrischen Phase von reaktiven Bewegungen ist das tendo-muskuläre System in der Lage, in den seriell- und parallelelastischen Strukturen kinetische Energie zu speichern. In der sich anschließenden konzentrischen Phase kann die gespeicherte Energie freigegeben werden und es kommt zu einer Kraft- und Leistungszunahme im Vergleich zu einer konzentrischen Kontraktion ohne vorhergehende Exzentrik. Durch verstärkte Vorspannung, z. Arbeitsweisen der muskulatur tabelle. B. durch Tiefsprünge auf einer schiefen Ebene [1] ist es möglich, eine noch größere Vorspannung und damit noch bessere Leistungen zu erzielen, da die Ferse tiefer als der Vorderfuß landet.
Mit Hilfe einer normalen Trainingsbank kann man sich in die obere Position der Übung behelfen und dann ausschließlich die exzentrische Phase trainieren (sich herablassen). Bei Übungen wie z. B. Bankdrücken ist man auch Hilfe eines Trainingspartners bzw. Spotters angewiesen der nach dem Herablassen des Trainingsgewichtes Hilft dieses wieder in die Ausgangsposition zu bringen. Arbeitsweisen der muskulatur reaktiv. Das Training mit Trainingsgewichten, welche weit oberhalb des normalen Trainingsgewichtes liegen, sollten nur sehr sparsam und ausschließlich von erfahrenen Kraftsportlern eingesetzt werden, die diese Intensität verkraften und ein ausgezeichnetes Regenerationsvermögen aufweisen. Das Betonen der exzentrischen Phase im Rahmen eines Trainingsplans kann auch durch eine bewusste Veränderung des Tempos bzw. der Kadenz erreicht werden. Dieses Vorgehen können auch Trainingsanfänger bereits umsetzen, indem Sie die exzentrische Phase der Wiederholung z. auf 5 Sekunden verlängern. Isometrisches Training Isometrisches Training beschreibt eine Art von Training bei denen in einer statischen Position an einem Gegenstand gezogen, oder gegen etwas gedrückt wird, dieses sich aber nicht bewegt.
Beispiel - Absprung Weitsprung (nach Grosser/Neumaier: Techniktraining) - Beidbeiniger Sprung aus der Hocke 1 Ausgangsposition - isometrisch (haltend) 2 Abdrücken vom Boden - exzentrisch-konzentrisch (nachgebend - überwindend) 3 Sprung - isometrisch 4 Landung - exzentrisch (abbremsend)
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