Zugegeben, das aus Israel inspirierte Shakshuka gehört eigentlich in Kategorie d Frühstück, doch am Abend schmecken die pikanter Tomatensoße aufgeschlagenen Eier genauso gut, right? Low Carb geht auch in vegan! Diese mit Jackfruit und Rotkraut gefüllten Salatblätter kommen mit einer unwiderstehlichen Erdnusssauce daher und eignen sich perfekt für deinen Mini Cut. Ab auf den Grill oder doch in den Backofen? Unser Hasselback-Hähnchen mit Spinat-Käse-Füllung kann beides. Unsere knusprigen Protein Flakes verleihen dem Hähnchen extra viel Crunch. Seit einiger Zeit nicht mehr wegzudenken: Buddha Bowls. In unserer Low Carb Variante stecken neben Feldsalat und Blumenkohl, Rotkraut und Eiern auch noch weiße Bohnen und Chiasamen. Unwiderstehlich. Bock auf noch mehr Low Carb? Dann klick dich durch unseren Artikel zum Thema Essen ohne Kohlenhydrate. Mini Cut: Das Fazit Zugegeben, in diesem Beitrag stecken viele Informationen. Für einen kurzen Überblick haben wir die wichtigsten Punkte noch einmal zusammengefasst.
In diesen 2 Wochen werde ich anstelle eines leichten Kalorienüberschusses ein Kaloriendefizit von 800-1000 Kalorien pro Tag fahren. Zuletzt habe ich etwa 3500 kcal täglich gegessen, wobei mein Gesamtverbrauch bei ca. 3200-3300 Kalorien liegt. Für meinen Mini Cut in den 2 kommenden Wochen habe ich mein Ziel nun auf 2400 kcal täglich gesetzt. Da mein Stoffwechsel vom vorangegangen Aufbau und den vielen Kalorien noch ziemlich zügig arbeitet und ich genug Körperfett als Energiequelle habe, funktioniert ein solch großes Kaloriendefizit für eine kurze Zeit ziemlich gut. Für einen längeren Zeitraum kann ich davon jedoch nur abraten, da ansonsten der Stoffwechsel einschlafen könnte und man auch schnell merkbar an Kraft verliert. Da ich jedoch in 2 Wochen wieder deutlich mehr Kalorien zu mir nehmen werde muss ich mir darüber keine Sorgen machen. Genau wie im Aufbau und auch in der Diät zuvor, ernähre ich mich auch während des Mini Cuts High Carb – Low Fat. Somit sind nach wie vor Kohlenhydrate meine hauptsächliche Energiequelle und die Fette reduziert und in möglichst hochwertiger Form.
Das ganz besondere ist in diesem Fall definitiv der Inhalt! ;) Ich lasse Dich mal ein wenig hineinspitzen.... In diesem Jahr haben wir noch den ein oder anderen Ruheständler zu verabschieden und ich bin schon gespannt, welche schönen Ideen zum Abschied auf uns warten! ;)
Erinnerungsbuch mit ungewöhnlichen Fragen - die ultimative Geschenkidee zum Abschied! Das schön gestaltete Album beinhaltet zahlreiche Seiten, auf denen Fragen beantwortet, Skizzen gezeichnet oder Fotos eingeklebt werden können. DAS IST DAS BESONDERE: Auf jeder Doppelseite stehen bestimmte Fragen (in Form von Sprechblasen), was die Freunde auf witzige Art beschäftigt. Man lernt so den Freundeskreis noch besser kennen und erinnert sich an tolle Momente. Durch das Einschreiben von Telefonnummer und Mail bleibt der Kontakt erhalten. Es entstehen handschriftliche Steckbriefe und sehr spannende Antworten, die noch Jahre später mit Vergnügen angeschaut werden. Details: * Auf der ersten Seite trägt man den Namen der beschenkten Person sowie Ort und Datum ein * es folgt eine Doppelseite, auf der alle Freunde unterschreiben können * Anschließend 40 fantasievolle Doppelseiten mit zahlreichen Fragen zum Ausfüllen * Rechteckiges Format (ca. Freundebuch zum abschied. 21 cm x 21 cm) mit mattem Softcover & fröhlichen Farben * 84 Seiten, beidseitig gedruckt, Innenteil Schwarz-Weiß Das persönliche Album zum Abschied, Auslandssemester, Studium oder Praktikum!
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