Zwiebeln enthalten Zucker – bei seinem Abbau im Darm bilden sich vermehrt Gase. Beim Knoblauch sind die scharfen Öle verantwortlich für die blähende Wirkung. Was hilft schnell und effektiv gegen Blähungen? Was Sie bei zu viel Luft im Bauch sofort tun können ist: Bauchmassage. Wärme (z. B. Wärmflasche) Hausmittel bei Blähungen, wie Tee (z. Fenchel-Kümmel-Anis) Bewegung (regt die Verdauung an) Medikamente (Entschäumer) Welches Brot verursacht keine Blähungen? Menschen mit dem Reizdarmsyndrom berichten häufig, dass sie Gebäck aus sogenannten Urgetreidesorten besser vertragen. Dazu gehören Emmer, Dinkel und Durum. Welches Obst und Gemüse verursacht Blähungen? Gemüse, wie Kohlgemüse, Zwiebelgewächse (Zwiebel, Lauch, Knoblauch), Artischocken, Spargel und Chicorée können Blähungen auslösen oder verstärken und sollten daher eher vermieden werden. Pflaumen, Aprikosen, Birnen, Äpfel und andere fruchtzuckerreiche Obstsorten können in größeren Mengen Blähungen hervorrufen. FAQ: Welche Lebensmittel Verursachen Keine Blähungen? - Astloch in Dresden-Striesen. Welches Obst ist leicht verdaulich?
Blähungen sind, wenn der Magen geschwollen ist, was oft nach dem Essen auftritt. Es ist selten ein Anzeichen für eine ernsthafte Erkrankung, aber es kann Schmerzen und Unbehagen verursachen. Blähungen können bis zu 13 Prozent der allgemeinen Bevölkerung in den Vereinigten Staaten betreffen. Menschen, die häufig unter Blähungen leiden, finden oft heraus, dass ihre Ernährung daran schuld ist. In diesem Artikel besprechen wir 10 Lebensmittel, die häufig Blähungen verursachen. Wir bieten auch Vorschläge für alternative Ernährungsoptionen, die weniger wahrscheinlich diesen Effekt haben. 1. Bohnen Bohnen sind reich an Proteinen, Kohlenhydraten, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien. Bohnen können Blähungen verursachen, weil sie einen hohen Ballaststoffgehalt haben und Oligosaccharide enthalten, also Zucker, die der Körper nur schwer aufspalten kann. 10 Lebensmittel, die Blähungen verursachen und Alternativen. Sie können sich für Bohnen entscheiden, die leichter zu verdauen sind, wie z. B. Adzuki- und Mungobohnen, oder Sie können versuchen, Alternativen zu verwenden, wie z. : Quinoa Körner Linsen Wenn Sie Bohnen vor dem Kochen einweichen, ist es weniger wahrscheinlich, dass sie bei der Verdauung überschüssige Gase erzeugen.
Entschäumer wie Dimeticon oder Simeticon verhindern große Ansammlungen von Gas (Schaumblasen) im Darm. Tee-Mischungen aus Kümmel, Fenchel oder Anis (Karminativa) können entblähend, verdauungsfördernd und krampflösend (spasmolytisch) wirken.
Ein Salat voller Salat und Gemüse ist voller gesunder Nährstoffe. Aber Salate können manchmal Blähungen verursachen - besonders wenn Sie es nicht gewohnt sind, viel Gemüse zu essen. In der Regel ist vermehrtes Darmgas der Schuldige. Wenn Salate eine neue Ergänzung Ihrer Ernährung sind, kann die Blähungen nachlassen, sobald sich Ihr Körper an das Gemüse gewöhnt hat. Es kann jedoch sein, dass Sie bestimmte Salatzutaten vermeiden müssen, wenn sie Sie weiter stören. Blähende Lebensmittel - Liste zum Download. Einmalige Blähungen können auf Lebensmittelkontaminationen zurückzuführen sein, die bei ungekochten Lebensmitteln auftreten können. Blähungen, die hartnäckig sind oder von anderen Symptomen wie Krämpfen oder Durchfall begleitet werden, können auf eine Darmstörung hinweisen. Die Portionsgröße kann ein Faktor für Blähungen sein, die mit dem Verzehr von Salat verbunden sind. (Bild: goir / iStock / Getty Images) Glasfaserprobleme Pflanzliche Lebensmittel enthalten Ballaststoffe. Gemüse, das üblicherweise in Salaten verwendet wird, enthält in der Regel hohe Ballaststoffe, was den Stuhlgang reguliert und andere gesundheitliche Vorteile bietet.
Artikel-Quelle: Paleo Hacks Sind Sie je mit einem flachen Bauch aufgewacht, nur um mit ansehen zu müssen, wie sich dieser nach dem Frühstück wie ein Heißluftballon aufbläht? Leiden Sie täglich unter Blähungen, Müdigkeit, Trägheit und Magenkrämpfen? Blähungen sind auf Luft- oder Flüssigkeitsansammlungen oder Nahrung in Ihrem GI-Trakt zurückzuführen, die nicht richtig abgebaut werden konnte. Die häufigsten Auslöser sind sogenannte FODMAP-Lebensmittel. Was heißt FODMAP? Verursachen mahren blähungen. FODMAP steht für fermentierbare Oligo-, Di- und Monosaccharide und Polyole. Einfach ausgedrückt handelt es sich um eine Gruppe von unverdaulichen kurzkettigen Kohlenhydraten oder Zuckermolekülen. Da Ihr Körper die Zuckermoleküle nicht vollständig verdauen kann, reisen Sie in den Verdauungstrakt, wo sie von den Darmbakterien fermentiert werden. Dieser Gärungsprozes kann Blähungen verursachen. Aber es gibt auch noch andere Lebensmittel, die starke Blähungen verursachen können. Hier die 9 häufigsten Übeltäter, plus Alternativen.
Knoblauch Als enger Verwandter von Zwiebeln kann besonders roher Knoblauch Verdauungsprobleme und Blähungen auslösen. Alternative: Falls Ihnen selbst sautierter Knoblauch nicht bekommt, versuchen Sie es mit Schnittlauch, der relativ wenig FODMAPs enthält. Bohnen und Hülsenfrüchte Kichererbsen, Linsen, Erdnüsse und Sojabohen enthalten nicht nur Phytinsäure, die als Anti-Nährstoff bekannt ist, sondern auch ein Zuckermolekül namens Alpha-Galactoside, das wahrscheinlich für den Spruch: Jedes Böhnchen gibt ein Tönchen verantwortlich ist. Alternative: Da Bohnen und Hülsenfrüchte oft primäre als Proteinquelle gegessen werden, können Sie sie durch eine Proteinquelle wie Bio-Fleisch oder Eier ersetzen. Milchprodukte Milchprodukte haben einen sehr hohen Milchzuckergehalt. Um die Laktose zu verdauen, benötigt unser Körper das Verdauungsenzym Laktase. Leider mangelt es vielen von uns nach der Stillzeit daran. Alternative: Kokosmilch, Mandelmilch oder Hanfmilch sind ausgezeichnete Alternativen und enthalten außerdem mehr Vitamine und Mineralien.
Thieme, 2020 Daubenmerkl, W. : Tierkrankheiten und ihre Behandlung. Hund, Katze, Pferd, Schwein, Rind. Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft 2019 Brehm, W. et al. : Handbuch Pferdepraxis. Enke, Stuttgart 2016 Meyer, H. : Pferdefütterung. Enke 2014 Wintzer, H. -J. : Krankheiten des Pferdes: Ein Leitfaden für Studium und Praxis. Parey, Berlin 1999 Schlagwörter: Blähungen, Blähungen Pferd, Meteorismus, Meteorismus Pferd Diesen Artikel teilen: Beliebteste Themen unserer Leser: Newsletter abonnieren - Kostenlos per Mail, nützliche Infos, verständlich aufbereitet Anzeige * Für mit * gekennzeichnete Affiliate-Links auf dieser Seite erhält das ggf. eine Provision von Partnern wie Amazon oder Awin.