Je öfter Sie diese Situation in Gedanken durchspielen und je öfter Sie in der Vorstellung Ihre positiven und aufmunternden Selbstgespräche führen, umso ruhiger und gelassener werden Sie und umso mehr Zutrauen haben Sie. Wenn Sie im Internet nach Mentaltrainer suchen, werden Sie viele Angebote von Akademien und Trainern finden, die in Kursen das Mentaltraining für Sportler und Berufstätige vermitteln. Ist das mentale Training nur ein so tun, als ob? Nein. Das Mentaltraining ist ein einfacher, aber sehr wirksamer Weg, wie Sie lernen können, negative Selbstgespräche durch eher positive zu ersetzen. Es hilft Ihnen, Ihre neuen positiven und aufmunternden Selbstgespräche zur Gewohnheit werden zu lassen. Auch wenn Ihnen das Üben in der Vorstellung am Anfang künstlich vorkommt, das mentale Training ist der schnellste Weg, um eingefahrene Denk- und Gefühlsgewohnheiten zu ändern. Mentaltraining - Mentaltraining für Kinder. Ich benutze das mentale Training, um meine sportlichen Leistungen zu verbessern. Ich spiele Squash und nutze die Zeit im Bett vor dem Einschlafen häufig, um mir mental vorzustellen, wie ich den Ball aufschlage, wie ich laufe, den Ball zurückschlage, usw. Ich bin überzeugt, dass diese Vorstellungsübungen mir sehr dabei helfen, mein Spielniveau zu halten bzw. zu verbessern.
Die sogenannte "Introvision" hilft ebenfalls, mit negativen Emotionen umzugehen. Die Methode stammt von der Heidelberger Professorin Angelika Wagner. Du kannst sie zum Beispiel ausprobieren, wenn du wütend auf deinen Chef bist, weil er wieder alles falsch verstanden und dir die Schuld gegeben hat. Nehmen wir an, du kommst nach einem stressigen Tag nach Hause. Dein Chef hat dich vor allen anderen bloßgestellt und du bist richtig sauer. Statt jetzt stundenlang darüber nachzudenken, was dein Chef gesagt hat und dir vorzustellen, wie du ihn aus dem Fenster wirfst, halte kurz inne. Mentaltraining: Einfache Übungen für zuhause | ottonova. Introvision empfiehlt, dich mit deinem Gefühl zu konfrontieren. Schau dir deine Wut an. Ohne sie zu verurteilen, zu verdrängen oder sie auf andere zu projizieren. Spür sie einfach. Irgendwann wird sie von selbst verpuffen. Verdrängte Wut, die sich über die Jahre ansammelt, kann dich nach unten ziehen. Aber wenn du die Wut anerkennst, verschwindet sie eher, ohne negative Spuren in deinem Unterbewussten zu hinterlassen Wenn du mit deinen eigenen Emotionen umgehen kannst, fällt auch das Gespräch mit dem Chef leichter.
Das funktioniert nämlich nicht.