Dein Anliegen mit einem Lächeln zu vermitteln, hilft, deine Zuhörerinnen und Zuhörer für dich zu gewinnen. Setze dazu leichte Gesten ein. Du fühlst dich unsicher dabei? Dann übe vor dem Spiegel daheim. Stelle dir dich dabei als ein Teil des Publikums vor und sieh dich selbst auf der Bühne stehen. Du hast so viel Potential – entfalte es.
Sprich mit einem respektvollen Freund oder Erwachsenen, der so in der Öffentlichkeit spricht, wie du es gerne könntest. Frage, wie derjenige mit großen Präsentationen umgeht und was er in deiner Situation tun würde. Sprecht über die Vorbereitung und darüber, wie derjenige während der Rede nicht den Faden verliert. [2] Wenn du denjenigen wirklich gerne magst und ihm vertraust, dann bitte ihn, dein Probezuhörer zu sein. Wenn deine Schule einen Reden- und Debattierclub oder eine entsprechende Organisation hat, dann gehe zu einem Treffen und sprich mit einigen Mitgliedern darüber, wie sie das machen. 3 Übe im Alltag. Coaching, Seminar Rede-Angst: Ohne Aufregung zum Publikum sprechen. Du kannst das Sprechen in der Öffentlichkeit täglich üben, selbst wenn du kein Referat hältst. Fordere dich täglich zu etwas heraus, bei dem du dich unwohl fühlst, wie im Unterricht die Hand zu heben, mit einem Mitschüler zu sprechen, den du nicht gut kennst oder Essen telefonisch zu bestellen, statt online. Nutze diese Herausforderungen als Übungsmöglichkeit, damit dir Reden in der Öffentlichkeit leichter fallen.
Bring dich gedanklich in eine Ich-Kann-Stimmung. Sage dir, wenn die Angst aufkommt: "Ich habe anderen etwas anzubieten. Ich schaff das". Rede dir also gut zu und stärke dir den Rücken. Denke deine Sorgen zu Ende. Was könnte passieren, wenn du keine perfekte Rede hältst, stotterst, den Faden verlierst...? Wärst du in Lebensgefahr? Wäre deine gesamte weitere Lebensplanung und Karriere in Frage gestellt, wäre deine berufliche Laufbahn damit ruiniert? Wenn du ehrlich mit dir bist, dann musst du zugeben, dass es zwar peinlich wäre, wenn du keine perfekte Rede abgibst, du aber deshalb nicht ruiniert wärst. Nimm eine selbstbewusste Körperhaltung ein. Erinnere dich an eine Situation, in der du volles Vertrauen zu dir hattest, und nimm die Körperhaltung ein, die du damals hattest. Eine selbstbewusste Körperhaltung verleiht dir Selbstvertrauen. Freies reden vor gruppen kreise. Lerne ein Entspannungsverfahren Lerne eine Entspannungstechnik wie die Progressive Muskelentspannung. Diese kann dir helfen, die Nervosität und die damit verbundenen körperlichen Symptome zu lindern.
Schweigen ist Gold Am Anfang einer Rede oder eines Vortrages still zu stehen, nichts zu sagen und nur freundlich den Blick über das Publikum zu werfen, erfordert sicher Mut. Doch der lohnt sich. Denn du sendest so ein deutliches Zeichen an die Zuhörerinnen und Zuhörer, dass du dich auf deinen Vortrag freust. Beginne erst zu reden, wenn das Publikum ruhig geworden ist. Steuere den sicheren Hafen an Durchdachter Vortrag: Überlege dir einen Anfangs- und Schlusssatz und setze bewusst Pausen. Erfahrene Rednerinnen und Redner schwören auf die Hafenmethode: Um deinen Vortrag zu rahmen, solltest du deinem Anfangs- und Schlusssatz besondere Beachtung schenken. Sie sind die Häfen, von denen du sicher startest und an denen du heil ankommst. Mit einem Redebeginn, der auf die Zuhörerinnen und Zuhörer eingeht, kannst du Aufmerksamkeit für den gesamten Vortrag gewinnen. Wie dein Start aussieht, hängt von dem Inhalt deiner Rede und von dir selbst ab. Frei reden ohne Angst und Lampenfieber - Selbstbewusst werden. Du kannst beispielsweise klären, um was es dir in den folgenden Minuten geht oder du steigst mit einer lustigen Begebenheit ein.
Dezember 21, 2021 Präsentationen vor einer Gruppe halten? Bei den meisten Menschen löst allein die Vorstellung Angst und Schweißzustände aus. Eine große Rolle spielt dabei die Unsicherheit. Denn schnell taucht das Bild vom Referenten auf, der sich stotternd durch die Präsentation kämpft und dabei nervös an seinen Karteikärtchen friemelt. Keiner hört mehr richtig zu, der Fokus liegt auf der schlechten Art seiner Präsentation und nicht auf dem Inhalt. Kommt dir das bekannt vor? Aber: Es geht auch anders. Das lernst du im Präsentationstraining. Was ist Präsentationstraining? In einem Präsentationstraining stärkst du deine Rhetorik, überprüfst die Körpersprache und trainierst Präsentationstechniken. Freies reden vor gruppen initiativen. Ebenso umfasst ein Präsentationstraining Kurse und Techniken, bei denen du lernst, deine Zuhörer während eines Vortrags möglichst lebendig zu unterhalten und zu überzeugen. Ebenso legst du den Fokus darauf, wie du dich und deine Präsentation zu mehr Aufmerksamkeit verhilfst – und deine Zuhörer begeisterst.
Analysieren Wer Ängste überwinden möchte, muss sich diesen stellen. Oft verschwinden sie schon, indem wir uns bewusst machen, warum oder wovor wir Angst haben – und wie realistisch das ist. Spielen Sie den Gedanken also ruhig einmal in Form eines Worst-Case-Szenarios durch: Was könnte schlimmstenfalls passieren? Wäre das wirklich so schlimm? Wie realistisch ist das? Freies reden vor gruppen. Und was könnten Sie dann tun? Meist ist das Ergebnis: Alles halb so wild. Vorbereiten Je besser die Vorbereitung, desto größer die Selbstsicherheit. Damit sinkt zugleich die Angst zu versagen. Solange die Routine fehlt, sollten Sie also mehr Zeit in die Vorbereitung investieren. Machen Sie sich Notizen oder Stichpunkte auf Karteikarten und üben Sie die Präsentation vor Freunden oder der Handykamera. Alle großen Speaker haben klein angefangen. Entspannen Wenn Sie merken, dass Nervosität und Panik in Ihnen aufsteigen, können kurze Entspannungsübung helfen, wieder zur Ruhe zu kommen (wie zum Beispiel das sogenannte Stern-Atmen, siehe Grafik).